Diyet Günlüğüm #1

Merhaba arkadaşlar,


Umarım güzel bir gün geçiriyorsunuzdur. Ben 9 gün tatilin sonunda oldukça zor saatler geçiriyor olabilirim.


Bugün size Ağustos'un 6'sından beri gerçekleştirdiğim ve oldukça iyi bir süreçte devam eden diyet sürecimden bahsetmek istiyorum.

Normalde kendi kendime birşeyler ortaya çıkarmak istediğimde diyete başlayabiliyordum fakat bu çok uzun bir süre ne yazık ki olmuyordu. Geçen sene verdiğim kiloları geri alınca bu düzene bir dur demek için yaz tatilinden sonra  diyetisyene gitmeye karar verdim. Aslında kendim de süreci yönetebilirdim fakat bir bilenle bu işi yürütmek, kontrol altında olmak ve verdiğim kiloların yağ-kas-su oranını ögrenmenin daha sağlıklı olacağını düşündüm.


Ağustos'un bir cumartesi günü ilk randevuma gittim. Doğrusu diyetisyenimin verdiği liste oldukça iyiydi. İlk 10 günü salatalı, ızgaralı, bol sulu ve ekmek yiyerek geçirdim. Tabii ki beyaz ekmek asla tüketmiyoruz. Tam tahıllı olan ürünlerden 1 ve/veya 2 dilim yiyerek ekmek ihtiyacını karşılayabiliyoruz.

10/15 gün aralıklarında birçok kez doktor kontrolüne gidiyorum hala gitmekteyim. Şimdilik 42 günlük süreçte -7,4 kg vererek hayatımı sürdürüyorum. Daha hafiflediğimi, daha mutlu olduğumu ve başarabildiğimi görüyorum. Başarmak ise bunu uzun süreli yapıyor. Önümüzdeki Cumartesi günü tekrar bir kontrolüm var merakla bekliyorum sonucunu :)


Genel olarak sabah 1 bardak limon tarçınlı suyumu içerek güne başlıyorum. Yaklaşık 2,5-3 lt su içiyor ve verilen listeye uyuyorum. Bayram haftasına kadar haftanın 4 günü dışarıda yürüyüş yapıyordum 45 dk'lık sürelerde fakat artık erken havanın kararması ile evde spor sürecine geçtim. Leslie'yi eminim birçoğunuz duymuşsunuzdur. 1 - 2 - 3 ve 5 mile olmak üzere evde yürüyüş yapmanızı sağlıyor. Ben şimdilik 2 mile ile (33 dk) terimi atıp arkasından sorunlu bölgelerim için evde egzersiz hareketleri yapıyorum. Genellikle göbek ve bacak inceltme hareketleri ile sürecim ilerliyor. Sporumu daha detaylı 2. yazımda anlatacağım :)


Bugünlük yazımı burada bitiriyorum, bu konuyu bir yazı dizisi haline getireceğim haftada 1 yazı ile başlıyorum, eğer merak ettiğiniz yazmamı istediğiniz bir konu varsa lütfen kitapguzellik@gmail.com'a mail atın :)


Görüşmek üzere,

Bakımlı saçların sırrı COSMED’de saklı

Yüksek topuzlar, ikiz örgüler, iri dalgalar… Saç modelinizi seçtiniz ama saçlarınız yıpranmış, kurumuş ve zarar görmüşse bakımı da ihmal etmemelisiniz. COSMED Hair Guard Canlandırıcı Saç Kremi saçlarınızın onarılıp güçlenmesine, kolay taranıp şekil almasına yardımcı oluyor. Size de sadece saç modelini seçip uygulamak kalıyor.

Düz ya da kıvırcık, uzun ya da kısa fark etmez; hepimiz saçlarımız daha güzel görünsün isteriz. Bunun için farklı renkler, modeller dener; maşa, fön, düzleştirici kullanırız. Ancak saçlarınız sağlıklı değilse bütün bunlar hiçbir işe yaramaz. Çünkü yıpranmış saçlar cansız, donuk görünür, elektriklenir ve zor şekil alır. Böyle durumlarda saçlarınızı eski sağlığına kavuşturacak ürünler seçmeniz gerekir. “Sağlıklı bakım herkesin hakkı” mottosuyla yola çıkan COSMED’in yıpranan saçlara özel ürünü Hair Guard Canlandırıcı Saç Kremi de işte tam da böyle bir ürün.

COSMED Hair Guard Canlandırıcı Saç Kremi, bitkisel yağlar, keratin ve pirinç proteinlerinden zengin yapısı sayesinde yıpranmış ve kırılan saçların imdadına yetişiyor. Ürün, yıpranmış ve nemini kaybetmiş saçlarının onarılmasına ve nemlendirilmesine yardımcı oluyor. COSMED Hair Guard Canlandırıcı Saç Kremi, saç tellerini kırılmalara karşı güçlendirirken kolay taranmasını sağlıyor ve parlaklık kazandırıyor. Eğer saçlarınız boya, perma, ombre gibi işlemler görmüşse COSMED Hair Guard Canlandırıcı Saç Kremi, yıpranmış saç tellerinin bütünlüğünü geri kazanmasını da destek oluyor. Ayrıca ürün, elektriklenme problemi yaşayan saçlar için de ideal.
200 ml: 39.50 TL

COSMED’in uluslararası standartlardaki güvenilir ürünlerine yetkili eczanelerden ve Watsons mağazalarından ulaşabilirsiniz.

Dünyanın Popüler Müzik Gruplarından OneRepublic 18 Eylül’de Expo 2016’da

Dünya müzik listelerinde zirveye yerleşen “Apologize”, “If I Lose Myself” ve “Counting Stars” parçalarının sahibi, ABD’li pop-rock grubu OneRepublic, “Gelecek Nesiller İçin Yeşil Bir Dünya” mottosuyla açılan Türkiye’nin ilk EXPO’su “EXPO 2016 Antalya” da 18 Eylül’de hayranlarıyla buluşmaya hazırlanıyor.

Bugüne kadar dünyaca ünlü isimleri ve grupları ağırlayan EXPO 2016 Antalya, 18 Eylül akşamı saat 22.00’da Kır Aktivite Alanında son yılların en popüler dünyaca ünlü müzik grubu OneRepublic’e ev sahipliği yapacak.
Son zamanların en hit müzik grupları arasında yer alan OneRepublic’in EXPO 2016’daki konseri için geri sayım başladı…


İlk çıkış parçaları “Apologize” ile edindikleri yükselişi “Stop and Stare”, “Secrets”, “Feel Again” gibi müzik listelerinde zirveye oturan hit parçaları ile devam ettiren ve bugüne kadar 10 milyona yakın single satışı elde eden OneRepublic, EXPO 2016 konserinde albümlerinde zirveye yerleşen hit parçalarını seslendirecek.


Biletler Satışta…
Hit olmuş şarkıları kadar muhteşem sahne şovlarıyla da dikkat çeken dünyanın en popüler müzik grupları arasında yer alan OneRepublic’in konserini takip etmek isteyenler için biletler, Biletix’te satışa çıktı.